ENTSPANNEN. BEWEGEN. VERÄNDERN.
RAUM FÜR MICH

GELASSEN. FIT. BELASTBAR. Es gibt viele Arten entspannter und fitter zu werden. Im RAUM FÜR MICH finden Sie Lösungen zum Entspannen, Bewegen und Verändern.

Was ist Ihnen wichtig? Liegt Ihnen mehr der körperliche, oder der mentale, oder der kreative Ansatz? Welcher Grad körperlicher Anstrengung tut Ihnen gut? Oder möchten Sie entspannt Kraft aufbauen und lästige Rücken- oder Gelenkschmerzen lindern?

STARK. ACHTSAM. KONZENTRIERT. BEWEGT. Wir sind ein Team aus selbständigen, erfahrenen Kursleiterinnen mit verschiedenen Schwerpunkten und Angeboten. Wir führen Sie mit Herz, sowie professioneller und persönlicher Betreuung zu mehr Wohlbefinden.

Im RAUM FÜR MICH üben Sie in kleinen Gruppen (nur 6 Präsenz-Teilnehmer), oder Online, oder in Einzel-Stunden.
Sie finden uns in München, Pasing-Obermenzing, RAUM FÜR MICH. P i p p i n g e r S t r . 1 2 6 | Telefon 089 - 203 10 207.

Zur aktuellen KURSÜBERSICHT

Bewegung

B e w e g u n g

[Functional Fitness. Ganzkörpertraining. Rückentraining.]

Fit. Stark. Gelassen. Belastbar.

Wir möchten Ihnen dabei helfen, Ihrem Körper die Bewegung zu geben, die er braucht, z.B. in Form von

# MOVE & RELAX (kräftigen und entspannen)
Funktionelles Ganzkörpertraining (mit Elementen aus Pilates, Yoga, Rückenschule uvm.) kombiniert mit Entspannungstechniken

# BODYBALANCE (stretch & relax)

Sanftes Ganzkörpertraining kombiniert mit Dehnübungen und Entspannungstechniken

# MAMA-WORKOUT mit/ohne Baby
Sanftes, straffendes funktionelles Ganzkörpertraining zum fit werden (nach der Rückbildung)

Kleine Gruppen, in hybriden Kursen (in Präsenz aktuell nur 6 Teilnehmer, Online-Teilnahme möglich).

hier Kursinfo und Probetraining

E n t s p a n n u n g

[Autogenes Training]
[Progressive Muskelentspannung]
etc.

Entspannt. Gelassen. Konzentriert. Belastbar.

Albert Einstein hatte seine besten Ideen im Zustand völliger Gelassenheit. Wie kommen Sie schnell und gezielt in diesen Zustand? Entspannungstraining hilft Ihnen, gelassener, konzentrierter und entspannter in Ihrem beruflichen und familiären Alltag zu sein.

Individuelles Entspannungstraining.

Im Kurs nehmen Sie Ihre kleine Auszeit gegen den Stress. Sie lernen wirksame Entspannungsmethoden für den gesamten Organismus anzuwenden. Dabei erstellen Sie Ihr persönliches Entspannungsprogramm, welches Ihre individuellen Alltagsanforderungen berücksichtigt.

Es kommen verschiedene Entspannungstechniken zum Einsatz. Je nachdem, wo Ihr Fokus liegt, lernen und vertiefen Sie Methoden wie z.B. die Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson, Autogenes Training. Aber auch Atemübungen, Body Scan etc. sind Bestandteil der Kurse. So können Sie die für Sie wirkungsvollste und am leichtesten anwendbare Kombination finden.

Mit professioneller Betreuung lernen und üben Sie das schnelle und effiziente Umschalten zwischen Aktivierungsmodus (=Leistung, Anspannung) und Entspannungsmodus (=Gelassenheit, Regeneration). Anschließend können Sie im Alltag Ihre Techniken bzw. Ihr Programm überall und jederzeit abrufen, sowie anwenden.

Wirkung von systematischem Entspannungstraining:

+ bessere Stress-Resistenz

+ entspanntere Muskulatur

+ mehr Gelassenheit und Konzentration

+ besserer Schlaf und effizientere Erholung

+ stärkeres Immunsystem

+ gesünderes Herz-Kreislaufsystem (z.B. Blutdrucksenkung)

Ich biete dafür Einzelcoaching sowie Workshops in angenehmen kleinen Gruppen (mehr Information gerne telefonisch unter 089 - 203 10 207 oder unter Kursinfo oder info@rfm-muenchen.de).

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Entspannung

Veränderung

V e r ä n d e r u n g

Die Hektik unserer modernen Lebensweise verhindert oft, dass wir uns genügend Zeit nehmen, um uns angemessen uns selbst zu widmen: Was ist mir wichtig? Was gibt mir Energie, was zieht mir Energie? Wohin soll mein Weg beruflich und/oder privat führen?

Ein Coaching hilft Ihnen diese Fragen selbst zu beantworten.

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